¿Qué es la dieta de la zona?
Esta dieta tiene una distribución diaria de las calorías totales de 40%-30%-30% de hidratos de carbono, proteínas y grasas respectivamente.
Continuar leyendo ¿Qué es la dieta de la zona?
Salsa de zahoria, ideal para pastas!
Salsa de zanahoria, fácil de hacer, vegetariana e ideal para acompañar pastas.
Continuar leyendo Salsa de zahoria, ideal para pastas!
Fajitas receta de la masa
Para 10 unidades Harina integral o común 250grAceite de oliva 50 mlAgua 100mlSal 1 cucharadaLevadura 2gr Como reemplazo a la levadura podés usar harina leudante. Cómo hacer las fajitas: Mezclamos…
Continuar leyendo Fajitas receta de la masa
Vegan bowl
Vegan bowl
Una receta rápida, fácil y super completa para comenzar el día o como merienda.
Continuar leyendo Vegan bowl
Dieta cetogénica de los 50 días
La dieta cetogénica (la dieta cetogénica de los 50 días también), como vemos en el gráfico se ha hecho muy famosa por prometer un rápido descenso de peso en un…
Continuar leyendo Dieta cetogénica de los 50 días
Dieta del boxeador
La alimentación de quién practica como deporte el boxeo suele ser una de las más rigurosas ya que, el boxeo es un deporte en el cual se compite por categoría de peso.
Continuar leyendo Dieta del boxeador
El método Busquet y su relación con la nutrición
Si bien el método Busquet se usa en el contexto de la Kinesiología o fisiatría, hoy veremos un poco qué propone y sobre todo ¿Qué contemplan las recomendaciones alimentarias?. ¿Qué…
Continuar leyendo El método Busquet y su relación con la nutrición
Panqueques de avena
Panqueques de avena suuuuper fáciles y ricos!!!
Continuar leyendo Panqueques de avena
Mantequilla de maní casera sin aditivos!!
Hoy te enseñaré la receta para hacerla en casa, sin aditivos, agregados de sodio ni conservantes.
Continuar leyendo Mantequilla de maní casera sin aditivos!!
¿Qué comer cuando hace calor?
Al llegar los días de temperaturas altas, debemos aumentar el consumo de frutas, verduras y líquidos.
Continuar leyendo ¿Qué comer cuando hace calor?
Óvalo de la alimentación
El óvalo de la alimentación en Argentina surge en el año 2000 argumentando que la pirámide nutricional era difícil de comprender.
Continuar leyendo Óvalo de la alimentación
Leyes de la alimentación
Las cuatro leyes se retroalimentan entre sí haciendo una alimentación SUFICIENTE, ADECUADA en CANTIDAD y CALIDAD y COMPLETA.
Continuar leyendo Leyes de la alimentación
¿Qué comer antes de una maratón?
Todo corredor debería prepararse nutricionalmente para poder llegar en un estado óptimo a la meta, sin sufrir deshidratación, calambres, o retrasar la recuperación. Esto incluiría las bebidas y comidas que ingerimos antes, durante y después del maratón
Continuar leyendo ¿Qué comer antes de una maratón?
¿Qué comer a media mañana?
Dependiendo el contexto, requerimiento y situación de cada individuo esta comida de media mañana puede variar.
Continuar leyendo ¿Qué comer a media mañana?
¿Qué comer antes de un partido?
El día del partido o competencia no deja de ser un día especial ya que debemos llegar al mismo/a con suficiente energía y una correcta hidratación para evitar la fatiga y rendir adecuadamente.
Continuar leyendo ¿Qué comer antes de un partido?
Ayuno Intermitente y Ejercicio
El principal objetivo que persiguen quienes lo hacen es el descenso de peso, aunque también muchos deportistas han considerado el ejercicio en ayunas para realizar una “adaptación metabólica” y adaptar al cuerpo a utilizar como principal sustrato energético los ácidos graso
Continuar leyendo Ayuno Intermitente y Ejercicio
¿De qué se trata? ¿Es beneficiosa para la salud?
Dieta de la fuerza aérea
La dieta de la fuerza aérea ha comenzado a nombrarse fuertemente entre las personas que buscan descender de peso de una manera rápida y no sostenida en el tiempo.
Continuar leyendo Dieta de la fuerza aérea
Suplementos para aumentar masa muscular (I)
Suplementos para el aumento de masa muscular ¿Cómo? ¿Cuándo?¿Por qué?. Guía práctica para entender como aumentar masa muscular de manera saludable.
Continuar leyendo Suplementos para aumentar masa muscular (I)
Nutrición y running
Aunque el resultado final es terminar la carrera en las mejores condiciones, no debemos olvidarnos que previo a lograrlo hay meses de preparación física y psíquica, donde uno de sus eslabones fundamentales lo conforma la nutrición. Por esto, las recomendaciones nutricionales son un complemento esenciales para llegar a la meta.
Continuar leyendo Nutrición y running
¿Qué es ser vegetariano?
“Las dietas vegetarianas bien planificadas son apropiadas para todas las etapas del ciclo vital, incluido el embarazo, la lactancia, la infancia, la niñez y la adolescencia, así como para los atletas”
Continuar leyendo ¿Qué es ser vegetariano?